Δημοσιεύθηκε
Η δυσπεψία είναι ένα σοβαρό θέμα που ταλαιπωρεί πολύ κόσμο. Ένας στους τέσσερις ενήλικες παρουσιάζει συμπτώματα δυσπεψίας.
Η δυσπεψία είναι επίμονος πόνος ή δυσφορία που εκδηλώνεται στην περιοχή πάνω από τον αφαλό. Αρκετοί αισθάνονται φούσκωμα (αίσθημα πληρότητας) και καούρα.
Η δυσπεψία, είναι επίσης, συχνότερη, όταν κάποιος καταναλώνει μεγάλη ποσότητα φαγητού, ιδίως όταν περιέχει πολλά λιπαρά, αλλά και αλκοόλ. Με άλλα λόγια, πρόκειται για τροφές που είναι δύσκολο να τις χωνέψει ο οργανισμός σας και να ολοκληρωθεί η διαδικασία της πέψης.
Τα συμπτώματα
Τα συμπτώματα της δυσπεψίας:
- Πόνος στο στομάχι
- Αίσθημα καύσου στο στήθος (καούρα) που συνδυάζεται συχνά με την αναγωγή τροφής ή υγρού στον λάρυγγα ή το πίσω μέρος του στόματος (γνωστή ιατρικά ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση)
- Ερυγές (ρεψίματα) – Αποβάλλεται μεγάλη ποσότητα αέρα από το στομάχι
- Δυσκινησία εντέρου
- Ναυτία
- Έμετο
- Μετεωρισμό
Τι μπορείτε να κάνετε
- Να τρώτε αργά και σε τακτά χρονικά διαστήματα
- Μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ
- Αποφύγετε τα τηγανιτά και βαριά γεύματα
- Να κάνετε μικρά γεύματα (μικρές ποσότητες τροφές κάθε φορά)
- Να μην τρώτε το φαγητό σας με λαιμαργία
Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγουμε
- Τα βαριά φαγητά (όσα περιέχουν πολλά λιπαρά ή/και καρυκεύματα, τα τηγανητά)
- Οι ντομάτες και το κρεμμύδια
- Τα οινοπνευματώδη ποτά, τα αναψυκτικά με ανθρακικό, ο καφές
- Οι σοκολάτες, τα γλυκά με σιρόπι
- Τα ξινά φρούτα
Τι άλλο μπορείτε να κάνετε
- Καλό θα είναι να κόψετε το κάπνισμα
- Αποφεύγετε τις κοπιαστικές εργασίες και την άθληση μετά το φαγητό
- Αποφεύγετε την λήψη υγρών και κατανάλωση τροφής δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο
- Αποφεύγετε τα στενά ρούχα και τις σφικτές ζώνες
- Περιορίστε το στρες και το άγχος
- Περιορίστε το σωματικό βάρος σας, ειδικά εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
- Αποφεύγετε τα ερεθιστικά για το στομάχι φάρμακα (όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη)
- Τέλος, για άμεση και παρατεταμένη ανακούφιση της δυσπεψίας υπάρχουν ειδικά αντιεκκριτικά φάρμακα, σε διάφορες μορφές. Συνεπώς, εάν τα συμπτώματά σας είναι έντονα ή επίμονα, είναι προτιμότερο να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας.
