Είναι καλό να τρώμε γιαούρτι πριν τον ύπνο; Τι δείχνουν οι έρευνες
Όταν η πείνα κάνει την εμφάνισή της λίγο πριν από τον ύπνο, το γιαούρτι αποτελεί μία από τις πιο εύκολες και πρακτικές επιλογές. Είναι σχετικά ελαφρύ, χορταστικό και μπορεί να…
Το μυστικό ενός ξεκούραστου βλέμματος δεν είναι πάντα ο ύπνος
Πόσες φορές έχετε ακούσει τη φράση «δείχνεις κουρασμένος» ενώ έχετε κοιμηθεί αρκετά; Για πολλούς ανθρώπους, το πρόβλημα δεν σχετίζεται πλέον με την έλλειψη ύπνου, αλλά με τις φυσικές αλλαγές που…
Ξυπνάτε στις 3 π.μ.; Γιατί δεν φταίει η αϋπνία αλλά ο “διφασικός ύπνος” των προγόνων μας
Ο ποιοτικός, συνεχόμενος και επαρκής οκτάωρος ύπνος θεωρείται σήμερα ένας από τους σημαντικότερους ακρογωνιαίους λίθους της σωματικής και ψυχικής μας ευεξίας. Ωστόσο, η επιστήμη και η ιστορία έρχονται να ανατρέψουν…
Πρώτες ζεστές ημέρες με μωρό: Τι χρειάζεται να αλλάξετε σε βόλτες και ύπνο
Οι πρώτες πραγματικά ζεστές ημέρες της χρονιάς αλλάζουν σημαντικά την καθημερινότητα με ένα μωρό. Οι βόλτες γίνονται πιο συχνές, η παραμονή εκτός σπιτιού αυξάνεται και το πρόγραμμα αρχίζει να αποκτά…
Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στον ταχύτερη γήρανση
Οι πολύ λίγες ώρες ύπνου, αλλά και οι πάρα πολλές, μπορεί να επιταχύνουν τη γήρανση στον εγκέφαλο, την καρδιά, τους πνεύμονες και το ανοσοποιητικό σύστημα και σχετίζονται με ένα ευρύ…
Τα σημαντικά οφέλη όταν πέφτουμε για ύπνο από νωρίς το βράδυ
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), το να πηγαίνουμε για ύπνο νωρίς μπορεί να έχει πολύ πιο σημαντικά οφέλη απ’…
Kίνα: Πρόγραμμα μείωσης του άγχους στους μαθητές μέσα από τον περισσότερος ύπνος και την άσκηση
Οι αρχές στην Κίνα ανακοίνωσαν μέτρα για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας των μαθητών πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης μειώνοντας την πίεση για τις σχολικές επιδόσεις, περιορίζοντας τον χρόνο που περνούν…
Σοβαρή απειλή για την υγεία η έλλειψη ποιοτικού και επαρκούς διάρκειας ύπνου
Σοβαρή απειλή για τη σωματική, ψυχική, συναισθηματική και κοινωνική υγεία του ατόμου αποτελεί η έλλειψη ποιοτικού και επαρκούς διάρκειας ύπνου, η οποία μπορεί να παρατηρηθεί από διαταραχές του. Τα τελευταία…
Eνεργειακά ποτά: Συνδέονται με κακή ποιότητα ύπνου των νέων
Η κατανάλωση ενεργειακών ποτών συνδέεται με κακή ποιότητα ύπνου και αϋπνία μεταξύ των φοιτητών, σύμφωνα με νορβηγική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ανοικτής πρόσβασης «BMJ Open». Οι ερευνητές μελέτησαν στοιχεία…
Οι υγιεινές συνθήκες ζωής και η ποιότητα ύπνου συνδέονται με την υγεία του εγκεφάλου
Η αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο και η χοληστερόλη που δεν ελέγχονται καλά στα άτομα μέσης ηλικίας σε συνδυασμό με τη μη τήρηση ορισμένων υγιεινών συνηθειών, όπως η άσκηση, η διατροφή…